Zmienię nie tylko Twoją sylwetkę,

ale życie na lepsze

Gwarantuję Ci pierwsze efekty do 30 dni lub szybciej!

Dowiedz się więcej

Poznajmy się

Cześć! Nazywam się Patrycja Wronka-Rak i z ogromną radością zapraszam Cię do mojego świata pełnego ruchu, zdrowia i pozytywnej energii.

Jestem magistrem Sportu, absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, specjalizacja: Trener Przygotowania Motorycznego oraz Rekreacyjne Formy Aktywności Fizycznej – Fitness, certyfikowaną trenerką personalną oraz absolwentką School of Human Kinetics of the Lisbon University.

Wiedzę z zakresu treningu zgłębiałam w trakcie toku 5 letnich – dziennych studiów. Moje doświadczenie i umiejętności są moją tajną bronią w osiąganiu Twoich celów. Współpracuję z podopiecznymi na każdym etapie ich drogi do sukcesu. Moja metoda pracy opiera się na indywidualnym podejściu do każdego z moich podopiecznych.

Ustalimy wspólnie Twoje cele, które chcesz osiągnąć, a następnie ułożę Ci spersonalizowany plan treningowo-żywieniowy, idealnie dopasowany do Twoich potrzeb.

Dowiedz się więcej

Oferta

Współpraca treningowo-żywieniowa online

Sprawdź

Indywidualny Plan Treningowy

Sprawdź

Trening online

Sprawdź

Trening personalny

Sprawdź

Trening w parze

Sprawdź

Trening grupowy

Sprawdź

Konsultacja wstępna (stacjonarnie | online)

Sprawdź

Drenaż limfatyczny

Sprawdź

Metamorfozy podopiecznych

Before
After
Ania
Praca nad wysmukleniem sylwetki Ani przyniosła oszałamiające efekty już po 2,5 tygodniach, mimo że masa ciała pozostała bez zmian. To dowód na to, że waga nie zawsze oddaje rzeczywistą przemianę. Zdjęcia i pomiary pokazują prawdziwą różnicę! To dopiero początek przemiany Ani – wyobraź sobie, co przyniesie kolejny miesiąc! 😍
Before
After
Marta
Marta, mama dwójki cudownych dziewczynek, udowadnia, że każdy może znaleźć chwilę dla siebie. Trenując tylko dwa razy w tygodniu, a potem raz, Marta osiągnęła spektakularne efekty. „Sport to mord? Dla mnie stanowczo tak, ale Patrycji udaje się mnie zmotywować do wysiłku i to nawet w pogańsko porannych godzinach… Pewnie to kwestia jej entuzjazmu i wsłuchiwania się w potrzeby i preferencje, co czyni nasze treningi naprawdę super :)”
Before
After
Gosia
Gosia przeszła niesamowitą przemianę w zaledwie dwa miesiące – w trakcie wakacji, pełnych wyjazdów i spotkań. Trenując tylko dwa razy w tygodniu, wprowadziłyśmy zdrowe nawyki żywieniowe i zwiększyłyśmy aktywność pozatreningową. Gosia z radością przyznaje: „Pierwszy raz na wyjeździe nie przytyłam!”.
Before
After
Katarzyna B
Kasia zgłosiła się po plan treningowy i po niespełna miesiącu osiągnęła super efekt. Jednak to dopiero początek – działamy dalej! „Ćwiczę z planami ułożonymi przez Patrycję i w końcu polubiłam się z siłownią! Plany są dostosowane do moich potrzeb i preferencji, jak coś nie podejdzie – od razu jest wymiana. Jest progres, nie ma nudy. Kontakt z Patrycją jest bezproblemowy, na wszystkie pytania odpowiada szybko i szczegółowo. Ma też dużą wiedzę w temacie żywienia, a jej podejście jest życiowe, dostosowane do trybu życia podopiecznego, przez co nawyki wchodzą w krew i nie odpuszcza się przy pierwszej okazji. No i do tego jest po prostu przemiła 🙂 Polecam!”
Before
After
Milena
Milena, mimo częstych podróży, osiągnęła fenomenalne rezultaty, trenując raz w tygodniu i trzymając się zaleceń. „Czułam się trochę gorzej ostatnio, ale wyjazd w góry dobrze mi zrobił, zrobiłam dużo kroków. Teraz mam więcej energii na nowy tydzień.”
Before
After
Ewa
Ewa, szczęśliwa mama, babcia i żona, zrzuciła przy okazji naszej metamorfozy aż 10 kg, mimo że nie było to jej celem. Nie skupiałyśmy się na cyferce na wadze, lecz na radości z życia i harmonii. „Nigdy nie ćwiczyłam, a teraz nie wyobrażam sobie życia bez aktywności! To inwestycja w siebie na lata.”
Before
After
Agnieszka
Agnieszka, pracująca mama piątki dzieci, osiągnęła super przemianę dzięki spersonalizowanemu planowi treningowemu, który dodał jej energii i poprawił samopoczucie. „Wspaniała opieka trenerska”. Pati jest profesjonalistką pod każdym względem – tłumaczy każde ćwiczenie, kiedy jakie partie mięśni się uruchamiają, potrafi zamieniać różne ćwiczenia, aby trenować konkretny obszar mięśniowy. Najlepsze jest to, że treningi nie są obciążające, a efekty widać już po 4 miesiącach.”
Before
After
Małgorzata
Gosia, młoda kobieta sukcesu, znalazła godzinę w tygodniu na treningi i przemieniła swoje życie. „Treningi z Patrycją są jednymi z najlepszych decyzji i doświadczeń w moim życiu, nigdy z nikim nie miałam tak ciężkich i trudnych treningów, ale za to jak efektywnych…”
Before
After
Jacob
Już po pierwszym treningu wiedziałam, że Kuba to wyjątkowy podopieczny, dla którego nie ma rzeczy niemożliwych! Nasze sesje treningowe odbywają się 3 razy w tygodniu, a poza tym Kuba intensywnie jeździ na rowerze. To prawdziwy tytan pracy, dla którego siła i sprawność są na pierwszym miejscu. Sylwetka była na drugim planie, ale zadbałam o to, aby wprowadzić lekkie zmiany w proporcjach!

Poznaj historie moich podopiecznych – sprawdź, jak treningi zmieniły ich życie!

Monika T.

Wszystkim wiecznie wymyślającym wymówki dlaczego nie zacząć właśnie teraz polecam nawiązać kontakt z Patrycją. Jej entuzjazm i energia na start jest nieoceniona, a zaraz po tym okazuje się, że Jej najważniejsze cechy to profesjonalizm i skrupulatność, które dla mnie okazały się kluczowe. U Pati nie ma przypadkowych ćwiczeń, wszystko jest dokładnie zaplanowane i dopasowane- forma treningu, obciążenia, progresowanie. Patrycja oferuje 100% kompleksowe zajęcie się określonym celem- od wskazówek dietetycznych, lifestylowych, po oczywiście jasny i czytelny plan treningowy- wystarczy JEDYNIE przyjść i zrobić co każe. 😅 Na koniec, choć pewnie powinno być na początku- Patrycja jest radosną i wspierającą osobą więc przebywanie w Jej towarzystwie po prostu sprawia, że czujesz się lepiej. ❤️

Monika T2

Wszystkim wiecznie wymyślającym wymówki dlaczego nie zacząć właśnie teraz polecam nawiązać kontakt z Patrycją. Jej entuzjazm i energia na start jest nieoceniona, a zaraz po tym okazuje się, że Jej najważniejsze cechy to profesjonalizm i skrupulatność, które dla mnie okazały się kluczowe. U Pati nie ma przypadkowych ćwiczeń, wszystko jest dokładnie zaplanowane i dopasowane- forma treningu, obciążenia, progresowanie. Patrycja oferuje 100% kompleksowe zajęcie się określonym celem- od wskazówek dietetycznych, lifestylowych, po oczywiście jasny i czytelny plan treningowy- wystarczy JEDYNIE przyjść i zrobić co każe. 😅 Na koniec, choć pewnie powinno być na początku- Patrycja jest radosną i wspierającą osobą więc przebywanie w Jej towarzystwie po prostu sprawia, że czujesz się lepiej. ❤️

Monika T3

Wszystkim wiecznie wymyślającym wymówki dlaczego nie zacząć właśnie teraz polecam nawiązać kontakt z Patrycją. Jej entuzjazm i energia na start jest nieoceniona, a zaraz po tym okazuje się, że Jej najważniejsze cechy to profesjonalizm i skrupulatność, które dla mnie okazały się kluczowe. U Pati nie ma przypadkowych ćwiczeń, wszystko jest dokładnie zaplanowane i dopasowane- forma treningu, obciążenia, progresowanie. Patrycja oferuje 100% kompleksowe zajęcie się określonym celem- od wskazówek dietetycznych, lifestylowych, po oczywiście jasny i czytelny plan treningowy- wystarczy JEDYNIE przyjść i zrobić co każe. 😅 Na koniec, choć pewnie powinno być na początku- Patrycja jest radosną i wspierającą osobą więc przebywanie w Jej towarzystwie po prostu sprawia, że czujesz się lepiej. ❤️

KROK PO KROKU – Jak podjąć współpracę trenerską?

01

Napisz wiadomość

Pierwszym krokiem jest kontakt ze mną – napisz do mnie wiadomość, w której krótko opowiesz o swoich celach i oczekiwaniach.

02

Uzupełnij raport wstępny

Po pierwszym kontakcie poproszę Cię o wypełnienie raportu wstępnego, dzięki któremu lepiej poznam Twoje potrzeby, obecny poziom aktywności i cele treningowe.

03

Poczekaj na moją odpowiedź

Przeanalizuję Twój raport i dam znać, czy mogę pomóc Ci w osiągnięciu Twoich celów.

04

Umów się na wstępne spotkanie

Wybierz dogodny termin na konsultację wstępną – online lub stacjonarnie. To moment, kiedy szczegółowo omówimy Twoje potrzeby i ustalimy plan działania.

05

Rozpocznij treningi

Zaczynamy treningi dopasowane do Twoich indywidualnych potrzeb, które będą skutecznie prowadzić Cię do celu.

06

Czekaj na pierwsze efekty

Gwarantuję Ci pierwsze efekty do 30 dni, które tylko napędzą Cię do dalszego działania.

07

Ciesz się z pierwszych sukcesów

Poczuj satysfakcję z postępów, które zauważysz już po pierwszych treningach.

08

Kontynuuj treningi

Nie zatrzymuj się na osiągnięciu pierwszych wyników – kontynuuj współpracę, aby rozwijać się dalej i osiągać kolejne cele!

Jesteś gotowa/gotowy, by zacząć? Zrób pierwszy krok już dziś!

Trenuj ze mną w

Zdrofit Piastów

ul. Warszawska 43, Piastów

Zdrofit Varso Tower

ul. Chmielna 71, Waszawa

Zaciszu domowym

Gdziekolwiek jesteś (treningi online)