Gratulację! Właśnie obliczyłaś/eś swoją podstawową przemianę materii (PPM) oraz całkowitą przemianę materii (CPM). To bardzo ważny krok na drodze do zmiany Twojej sylwetki, więc nie czekaj i wykorzystaj swoje wyniki już dziś!
Interesuje Cię redukcja masy ciała?
Odejmij od CPM wartość 300 kcal ( kcal – 300 kcal = kcal), tak aby Twój organizm znalazł się w deficycie kalorycznym. Oznacza to, że będziesz dostarczać mu mniej energii niż zużywa w ciągu dnia i sprowokujesz go do sięgnięcia po “resztę” z magazynów tkanki tłuszczowej w Twoim ciele. Spożywaj regularnie przez minimum 7 dni swoją nową porcję kcal, aby sprawdzić jak zachowuje się Twoja masa ciała. W tym celu sprawdź ją na wadze pierwszego i ostatniego dnia tygodnia rano, na czczo w samej bieliźnie. Pamiętaj, że aby otrzymać dokładny wynik nie możesz na tym etapie pozwolić sobie na odstępstwa w weekend. Dla maksymalizacji efektów należy starannie dobrać ilość kcal, którą należy odjąć. Kluczowe są tu czynniki takie jak Twój wyjściowy poziom tkanki tłuszczowej oraz aktywność fizyczna, którą zamierzasz (lub nie) dodać do swojego życia. Jeżeli nie wiesz jak w pełni dobrać dla siebie podaż kcal i strategię żywieniową dopasowaną do Twojego stylu życia – umów się na konsultację wstępną, a na pewno otrzymasz masę przydatnych informacji.
Gratulację! Właśnie obliczyłaś/eś swoją podstawową przemianę materii (PPM) oraz całkowitą przemianę materii (CPM). To bardzo ważny krok na drodze do zmiany Twojej sylwetki, więc nie czekaj i wykorzystaj swoje wyniki już dziś!
CHCIAŁABYŚ/BYŚ UTRZYMAĆ SWOJĄ MASĘ CIAŁA W MIEJSCU I SKUPIĆ SIĘ NA POPRAWIE SWOJEGO POZIOMU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ?
Spożywaj wartość określoną przez CPM, które właśnie obliczyłaś/eś. Jeżeli marzy Ci się poprawa wytrzymałości, szybkości, siły lub koordynacji, a nie wiesz jaki plan treningowy dobrać by uzyskać zadowalające rezultaty – skontaktuj się ze mną na konsultację wstępną, a wtedy podpowiem Ci jaką drogę obrać.
Gratulację! Właśnie obliczyłaś/eś swoją podstawową przemianę materii (PPM) oraz całkowitą przemianę materii (CPM). To bardzo ważny krok na drodze do zmiany Twojej sylwetki, więc nie czekaj i wykorzystaj swoje wyniki już dziś!
PRAGNIESZ ROZPOCZĄĆ OKRES BUDOWY MASY MIĘŚNIOWEJ I TYM SAMYM ZWIĘKSZYĆ SWOJĄ MASĘ CIAŁA?
Dodaj 300 kcal do wartości CPM ( kcal + 300 kcal = kcal). Dla weryfikacji tempa przyrostu masy ciała, sprawdź ją pierwszego i ostatniego dnia tygodnia. Powtórz tą czynność dwa tygodnie z rzędu. Pamiętaj, że aby budować masę mięśniową nie wystarczy jedynie więcej jeść. Wprowadź do swojego życia treningi ukierunkowane na budowę mięśni, aby zmusić organizm do ich wzrostu. Jeżeli nie wiesz jaki plan wybrać, umów się na konsultację wstępną i na pewno uzyskasz cenne wskazówki odnośnie dalszego działania.
